Ночной режим работы смартфона негативно влияет на качество сна

Несколько лет назад, все производители смартфонов внедрили в свои устройства специальный ночной режим. Синий спектр подсветки заменяется на более тёплый желтый тон. Считалось что желтая гамма более успокаивающая. Ученые провели исследование. Оказалось, что такое решение не оказывает должного эффекта. Более того, жёлтый оттенок, по мнению исследователей из Манчестера, воспринимается организмом гораздо хуже, чем было принято считать. Тёплые тона и характерный перевод цветовой гаммы в сторону жёлтого цвета не только не способствует "настройке" биологических часов, но и вызывает нарушение сна.

Ученые объяснили это наличием в глазах меланопсина — белка, реагирующего на свет с более короткой длиной волны. От этого фактора зависит восприятие человеком конкретного цвета. Пиксель AMOLED-экрана обычно представлен тремя субпикселями красного, зелёного и синего цветов. Самая короткая длина волны у синего. Снижение его яркости настройками смартфона приводит к тому, что изображение приобретает жёлтый оттенок.

По данным исследования, специальные конусные клетки в глазу более чувствительны к жёлтому оттенку, чем к синему. Таким образом, "ночной режим" ещё более пагубно повлиял на качество сна. Теорию проверили на лабораторных мышах, но учёные уверены, что наблюдения верны и для человека.

 Они также отметили, что частая причина бессонницы — не цвет дисплея или используемый режим подсветки, а в первую очередь сам смартфон. Лучший способ позаботиться о крепком и здоровом сне — отложить гаджет в сторону пораньше.