Правильное питание для сохранения зубов

Мудрость приходит с годами. Жаль, что в это не верят молодые люди, особенно подростки, и поэтому игнорируют советы взрослого поколения. И лишь сами став взрослыми, они потом вспоминают о тех советах, которые слышали, но не исполняли.

Касается это и здоровья полости рта. Наверное, большинству мальчиков и девочек, девушек и юношей, их родители и врачи стоматологи прожужжали уши о необходимости беречь зубы с детства/юношества. Но разве об этом думает молодой человек, когда у него во рту порядок и пока ничего не беспокоит. И лишь став взрослым или даже пожилым, теряя зубы один за другим, человек начинает жалеть о своей беспечности и невнимательности к рекомендациям в юные годы.

А ведь сберечь зубы, а значит и деньги на их лечение и протезирование, а также и сэкономить время на походы в стоматологическую клинику, довольно не сложно. Нужно лишь соблюдать базовые правила гигиены и питания, и процент болезней зубов кратно уменьшится.

Что касается гигиены, то большинство людей, слышали эти правила не раз, только далеко не все их брали к исполнению. Правила просты:

1. Чистить зубы после каждого приема пищи.

2. Если нет возможности после еды почистить зубы щеткой, то почистить их зубной ниткой или зубочисткой, а потом прополоскать рот.

3. Чистить зубы правильно, не забывая и о массаже десен (об этом есть много материалов в интернете).

Теперь поговорим о пище. Продукты питания, как ни странно, тоже влияют на здоровье зубов. Но в этом нет ничего странного. Ведь весь наш организм, включая зубную эмаль, состоит из тех микроэлементов, которые мы принимаем в виде пищи и пития.

Из рекламы мы часто слышим, что для здоровья зубов нужны кальций и фтор. И это верно. Поэтому в нашем рационе должны обязательно присутствовать продукты с их большим содержанием. Кальцием богаты творог, сыр, и в целом, молочные продукты. Также кальция много в рыбе, и в целом, в морепродуктах. Достаточно кальция также в орехах, сухофруктах, бобовых, и травах. Особенно хороша петрушка, она и кальцием богата и приятный запах во рту поддержит.

Фтор менее распространен в продуктах. Больше всего его содержание в рыбе и грецких орехах, меньше в курином мясе, баранине, сое, овсе, ячмене.

Также пища может разрушать зубы и травмировать десна, поэтому не надо забывать, и с этой стороны смотреть на питание. Многие знают, что сладости разрушают зубы, особенно тянучки типа ириски. Их сложно вычистить, поэтому их остатки разлагаются во рту, служа пищей бактериям, разрушающим эмаль. Плохой привычкой является газировка и цитрусовые, если после их приема не почистить зубы.

Плохая привычка – грызть зубами орехи, что травмирует эмаль и десна. Наоборот, хорошая привычка – это грызть морковь и твердые яблоки, что укрепляет зубы, так как создает оптимальную нагрузку на десна, чем тренирует их и массирует.

В подготовке советов помогали специалисты стоматологической клиники Тюмени «Дельта-Стом». Сайт: delta-stom.ru. Адреса филиалов в г. Тюмень: ул. Холодильная, 54, тел. 8 (3452) 50-60-36, ул. В. Гольцова, 8, тел. 8 (3452) 699-322. В клинике недорогие цены при высоком качестве, особенно на услуги протезирования зубов.